A Brescia parte un progetto che vuole ribaltare uno dei luoghi comuni più radicati nella società: quello del cosiddetto “sesso debole”. Si chiama “Sesso debole a chi?” ed è un percorso gratuito dedicato alle donne che unisce formazione e autodifesa, con l’obiettivo di rafforzare consapevolezza, autonomia e capacità di reagire nelle situazioni di rischio.

L’INIZIATIVA

L’iniziativa è promossa dall’associazione Safe Woman, finanziata dalla Fondazione Fioletti e sostenuta dal Comune di Brescia – Assessorato allo Sport. Il progetto si svolgerà tra marzo e giugno 2026 e offrirà a centinaia di donne l’opportunità di partecipare a incontri settimanali pensati per lavorare non solo sulla difesa fisica, ma anche sulla sicurezza personale e sulla conoscenza delle dinamiche legate alla violenza di genere.

FORMAZIONE E AUTODIFESA

Il programma prevede tre corsi da 10 ore ciascuno, con incontri settimanali della durata di un’ora. Ogni corso potrà accogliere fino a 150 partecipanti.
Le lezioni si terranno in due palestre cittadine per facilitare l’accesso da diverse zone della città:

– martedì dalle 18 alle 19 alla palestra Francesco Lana di via Zadei 76;
– giovedì dalle 17.30 alle 18.30 e dalle 18.30 alle 19.30 alla palestra Alessandro Volta di via Panigada 6.

Il primo appuntamento è fissato per giovedì 19 marzo 2026.

IL PERCORSO

Il percorso alterna momenti teorici e pratica di autodifesa. Non si tratta solo di imparare tecniche fisiche, ma di sviluppare un rapporto diverso con il proprio corpo e con lo spazio che si occupa. L’idea di fondo è che la sicurezza personale passi anche attraverso la consapevolezza: riconoscere situazioni di rischio, mantenere lucidità e imparare a reagire può ridurre la vulnerabilità e rafforzare la fiducia in sé stesse.

RICONOSCERE LA VIOLENZA E RAFFORZARE LA SICUREZZA PERSONALE

Il progetto si sviluppa attraverso due moduli principali.

Il primo, “La violenza che non si vede”, è dedicato alla comprensione degli stereotipi di genere e delle forme di violenza, comprese quelle più sottili e difficili da riconoscere.

Il secondo modulo, “Corpo e agency”, lavora sul rapporto tra identità, autonomia e autodeterminazione. Qui entra in gioco la pratica dell’autodifesa, vista non solo come tecnica, ma come strumento per rafforzare sicurezza personale e capacità di risposta.

L’obiettivo complessivo è fornire strumenti concreti alle donne per affrontare situazioni critiche, favorendo un percorso di crescita personale e di maggiore libertà nelle relazioni e nella vita quotidiana.

COME PARTECIPARE

Le iscrizioni aprono giovedì 12 marzo 2026.
Per registrarsi è sufficiente inviare un messaggio WhatsApp al numero 393 6552881, indicando:

nome e cognome, palestra scelta e orario preferito.

Per informazioni è possibile contattare Serena (numero in locandina) oppure scrivere all’indirizzo safewomanbg@gmail.com.

L'articolo “Sesso debole a chi?”: i corsi gratuiti di autodifesa per le donne proviene da ÈliveBrescia TV.

131 corsi sportivi, culturali, ricreativi e del tempo libero. È questa l’offerta messa in campo dal settore Partecipazione del Comune di Brescia per quest’anno in tutti i quartieri della città. Ormai una consuetudine che nelle scorse edizioni ha riscosso un indubbio successo riuscendo a calamitare, solo lo scorso anno, 2.303 partecipanti.

Si tratta di proposte valide, gestite da professionisti del settore, che consentiranno a tutti i bresciani non solo di arricchire corpo e mente, ma anche di creare una rete di conoscenza e socializzazione con gli altri frequentatori, a fronte di una spesa contenuta.

L‘avvio delle attività è suddiviso in due fasi così articolate:

• Dal 7 ottobre 2024 avranno inizio 109 corsi (ginnastica per adulti e anziani, corsi sportivi, corsi di lingue straniere, corso di letteratura, fotografia digitale base, taglio e cucito base) con iscrizioni dal 9 al 23 settembre 2024;
• Da febbraio 2025 verranno proposti 22 corsi (lingue straniere con livelli progressivi rispetto a quelli svoltisi nei mesi precedenti, fotografia digitale avanzato, taglio e cucito avanzato) con iscrizioni a partire indicativamente da inizio gennaio 2025.

I corsi

TUTTI I CORSI

I corsi che verranno proposti come attività di tipo ludico/motoria nelle palestre annesse alle scuole del territorio o nelle sale di competenza degli uffici di zona sono:

Corsi di attività motoria per adulti

Sono strutturati per fornire ai partecipanti un allenamento generale del proprio corpo, per fornire un aiuto nella prevenzione delle patologie tipiche dell’età adulta e per aiutare a sentirsi in forma. Verranno svolti esercizi di tonificazione generale, di potenziamento, di flessibilità muscolare, di resistenza e altre diverse tecniche che verranno approfondite nel corso, senza dimenticare il piacere di passare un po’ di tempo in compagnia praticando sport. Si tratta di ginnastica con un livello di intensità medio alto.

Corsi di attività motoria per ultrasessantacinquenni

Sono strutturati per fornire un aiuto nella prevenzione delle disfunzioni motorie causate dalla sedentarietà. Si tratta di ginnastica con un livello di intensità basso: un modo per tenersi in forma, combattere i malanni dell’età che avanza e un’occasione per socializzare.

Corsi sportivi

Zumba: è un programma di lezioni di fitness musicale di gruppo che utilizza i ritmi e i movimenti della musica afro-caraibica combinati con i movimenti tradizionali dell’aerobica;

Pilates: è un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, in particolare sui muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire il mal di schiena;

Yoga: le lezioni contemplano una parte di meditazione e ascolto del proprio corpo ed una parte di allenamento per renderlo agile, forte e flessibile;

Cross training: è un allenamento che permette di praticare più discipline sportive, variando la propria attività fisica, migliorando la tonicità muscolare e allontanando la noia;

Total body conditioning: è un sistema di condizionamento muscolare, unito al miglioramento dell’attività cardiovascolare e alla forma estetica complessiva del corpo;

Tai Chi Chuan: è una disciplina antichissima, diffusa in tutto il mondo e praticata a tutte le età. La grande popolarità, che l’ha fatta conoscere in Occidente come tipica ginnastica cinese, è dovuta alla sua origine di arte marziale, tesa ad armonizzare mente e corpo per raggiungere lo stato di equilibrio necessario al mantenimento della salute;

Gym Music (novità 2024): è una attività dinamica ad intensità crescente che utilizza movimenti ritmici che coinvolgono i grandi gruppi muscolari. Il corso consiste in una serie di esercizi a corpo libero che vengono svolti a tempo di musica. Anche se possono sembrare simili, differisce dall’aerobica per l’assenza di coreografie.

Tutti i corsi sopra elencati hanno una durata complessiva di 58 lezioni, divise in due lezioni a settimana da 50 minuti ciascuna, nel periodo ottobre 2024 – maggio 2025. Non viene richiesta la presentazione di alcun certificato medico ma è vivamente consigliato ai partecipanti di sottoporsi a un controllo medico per la verifica delle proprie condizioni di salute prima dello svolgimento di qualsiasi attività sportiva.

Corsi culturali e tempo libero

Corso di fotografia digitale (vario livello) della durata di 20 ore in lezioni settimanali da due ore ciascuna, per il periodo ottobre 2024 – dicembre 2024 e per il periodo febbraio 2025 – maggio 2025;

Corsi di lingue (vario livello) – nelle varie zone della città si propongono corsi di inglese, spagnolo, tedesco, francese. I corsi di lingue hanno tutti la durata di 30 lezioni da 50 minuti ciascuna e si svolgono nel periodo ottobre 2024 – gennaio 2025 e febbraio 2025 – maggio 2025. Sono stati proposti anche corsi online per ampliare l’offerta e dare la possibilità di frequentarli anche a chi preferisce partecipare da remoto.

Corso di letteratura che verterà sul seguente argomento: “Evoluzione della novellistica nei secoli XIX e XX: sottogeneri e autori significativi” – della durata di 56 ore, una lezione settimanale da due ore, nel periodo ottobre 2024 – giugno 2025;

Due corsi di taglio e cucito base e intermedio, della durata di 30 ore, articolate in 10 lezioni una volta a settimana da tre ore ciascuna, per il periodo ottobre 2024 – dicembre 2024 e gennaio 2025 – aprile 2025;

I costi

Le tariffe per l’iscrizione ai corsi, che tengono conto del costo degli insegnanti e delle strutture lasciando invece in carico ai partecipanti l’obbligo di fornirsi di attrezzature e/o di altro materiale ove necessario (es. tappetino per ginnastica e attività sportive, eventuali libri di testo per i corsi culturali ecc.) sono le seguenti:

1. Corsi di ginnastica anziani (per utenti con più di 65 anni compiuti) 100 euro;
2. Corsi di ginnastica adulti (per utenti con età inferiore ai 65 anni compiuti) 145 euro;

NB: Nel caso in cui una persona volesse partecipare ad attività non rientranti nella competente fascia di età verrà applicata la tariffa sopra indicata collegata all’età anagrafica.

3. Corsi sportivi: 225 euro;
4. Corsi di lingue: 95 euro;
5. Corsi di fotografia digitale: 80 euro;
6. Corso di letteratura: 80 euro;
7. Corsi di taglio e cucito e Laboratorio teatrale: 150 euro.

Iscrizioni

Le iscrizioni potranno essere effettuate pertutte le tipologie di corsi dal 9 al 23 settembre 2024, con le seguenti modalità:

Online

All’indirizzo: www.comune.brescia.it nella sezione Servizi on line – Sport uffici di zona. Per accedere al sito è necessaria l’autenticazione tramite SPID o CRS/CNS.

Mail e uffici di zona

Indicare in maniera chiara i dati anagrafici, il codice fiscale, il numero di telefono e l’indirizzo completo di residenza dell’interessato, specificando il corso e la fascia oraria a cui ci si vuole iscrivere. Le iscrizioni ricevute via mail o fax verranno accolte e registrate esclusivamente in orario d’apertura degli uffici:

Ufficio di zona Nord: telefono 030/2977558 mail: ufficiodizonanord@comune.brescia.it

Ufficio di zona Ovest: telefono 030/2977090 mail: ufficiodizonaovest@comune.brescia.it

Ufficio di zona Sud: telefono 030/2977583-4-5 mail: ufficiodizonasud@comune.brescia.it

Ufficio di zona Est: telefono 030/2977059 mail: ufficiodizonaest@comune.brescia.it

Ufficio di zona Centro: telefono 030/2977355 mail: ufficiodizonacentro@comune.brescia.it

Oppure, nel caso di impossibilità da parte del cittadino a iscriversi per via telematica, allo sportello dell’Ufficio di zona dedicato, dal lunedì al giovedì dalle 9.30 alle 12.15 e dalle 14 alle 15.45. Il venerdì dalle 9.30 alle 12.15.

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Saranno 179 i corsi che partiranno da ottobre e termineranno a maggio 2020. Sport, lingue estere e tempo libero per tutte le età. Ce ne parla l’assessore Cantoni.

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